في الكورة : رياضة فى رمضان.. كيف تحمي جسمك من الجفاف أثناء الصيام؟
ويواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضية خلال شهر رمضان طوال الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل الطرق لممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم النصائح الصحية والغذائية التي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير سلبا على الصحة.
مع حرص الكثير من الأشخاص على مواصلة ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، يرتكب البعض أخطاء قد تؤدي إلى التوتر أو التعرض لمشاكل صحية، خاصة إذا امتنعوا عن الأكل والشرب لساعات طويلة. ويقدم «اليوم السابع» في السطور التالية أفضل الطرق لوقاية الجسم من الجفاف أثناء ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
أفضل الطرق لحماية الجسم من الجفاف
تجنب شرب كميات كبيرة من القهوة والمنبهات والغازات
– التقليل من تناول البروتينات مثل اللحوم والدجاج
تجنب المخللات وقلل من الملح أثناء الإفطار
شرب الماء وتوزيع الكؤوس
– الابتعاد عن أشعة الشمس
التركيز على الأطعمة الغنية بالمياه