في الكورة : رياضة فى رمضان.. كيف تتجنب العطش أثناء التمرين؟

ويواصل اليوم السابع تقديم سلسلة التمارين الرمضانية طوال الشهر الكريم لتسليط الضوء على أفضل الطرق لممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم النصائح الصحية والغذائية التي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير سلباً على الصحة.

مع حرص الكثير من الأشخاص على مواصلة ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، يرتكب البعض أخطاء قد تؤدي إلى التوتر أو التعرض لمشاكل صحية، خاصة إذا امتنعوا عن الأكل والشرب لساعات طويلة. اليوم السابع يسلط الضوء على ذلك في السطور التالية.

كيف تتجنب العطش أثناء ممارسة الرياضة في شهر رمضان؟

– اشرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء (حوالي 2 لتر) بين الإفطار والسحور.
– قسمي الماء على فترات ولا تشربيه دفعة واحدة.
– تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة)، فهي من مدرات البول.
– ابحث عن وجبة سحور متوازنة تحتوي على الخضار والبروتينات لتقليل العطش.