في الكورة : رياضة فى رمضان.. أخطاء شائعة يجب تجنبها عند التمرين أثناء الصيام
ويواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضية خلال شهر رمضان طوال الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل الطرق لممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم النصائح الصحية والغذائية التي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير سلبا على الصحة.
مع حرص الكثير من الأشخاص على مواصلة ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، يرتكب البعض أخطاء قد تؤدي إلى التوتر أو التعرض لمشاكل صحية، خاصة إذا امتنعوا عن الأكل والشرب لساعات طويلة. اليوم السابع يسلط الضوء على ذلك في السطور التالية.
القيام بتمارين شاقة
تؤدي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو رفع الأوزان الثقيلة أثناء ساعات الصيام إلى الدوخة والغثيان وهزال العضلات.
عدم شرب الماء
يؤدي الفشل في تعويض السوائل والمعادن المفقودة أثناء التعرق إلى الجفاف والتعب.
إهمال وجبة السحور
يؤدي تخطي وجبة السحور إلى ضعف التركيز وانخفاض الأداء البدني والشعور السريع بالتعب.
التدريب في أوقات الذروة
ممارسة الرياضة في درجات حرارة عالية تزيد من خطر الجفاف.
ممارسة الرياضة لفترات طويلة
ويجب ألا تزيد مدة التمرين عن 30-60 دقيقة لتجنب التعب الشديد.
النوم طوال اليوم
يؤدي إلى الخمول والكسل والضعف العام في الجسم.