في الكورة : الرياضة والصيام.. تمارين سهلة يمكنك ممارستها أثناء الصيام.. تعرف عليها

ويواصل اليوم السابع تقديم سلسلة التمارين الرمضانية طوال الشهر الكريم لتسليط الضوء على أفضل الطرق لممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم النصائح الصحية والغذائية التي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير سلباً على الصحة.

مع حرص الكثير من الأشخاص على مواصلة ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، يرتكب البعض أخطاء قد تؤدي إلى التوتر أو التعرض لمشاكل صحية، خاصة إذا امتنعوا عن الأكل والشرب لساعات طويلة. ويقدم «اليوم السابع» في السطور التالية أفضل التمارين البسيطة التي يمكن ممارستها أثناء الصيام.

أفضل التمارين البسيطة أثناء الصيام

المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يحسن صحة القلب ويحسن المزاج، ويفضل قبل السحور أو بعد الإفطار.

تساعد تمارين التمدد واليوجا على زيادة المرونة وتقليل التوتر.

تعمل تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والضغط على تقوية العضلات دون الحاجة إلى معدات.

تعتبر السباحة خيارًا منخفض التأثير ومن الأفضل ممارستها أثناء الإفطار.

وينصح بتجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة، والاهتمام بشرب الماء وتناول نظام غذائي متوازن.