في الكورة : رياضة تهمك فى رمضان.. تمرين الضغط يحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام

مع قدوم شهر رمضان، تزداد أهمية المحافظة على النشاط البدني وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلباً على طاقة الجسم أثناء الصيام. يعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة الرياضة قبل الإفطار، وتجنب الأحمال الثقيلة والاقتصار على التمارين الخفيفة أو المعتدلة الشدة.

ومن أنسب التمارين في شهر رمضان تمارين الضغط، وهي تمارين مفيدة لتقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم. تعتبر تمارين الضغط من التمارين الرائعة التي تساعد على بناء الجزء العلوي وزيادة اللياقة البدنية والقوة لجسم الإنسان.

عند أداء تمرين الضغط بالشكل المطلوب يقوم الشخص بتحريك عضلات الصدر والأكتاف والعضلة ثلاثية الرؤوس والظهر والبطن وأيضاً عضلات القدمين، وهذا يؤدي إلى تحسين أداء الجسم ككل.

ويعتبر شهر رمضان مميزا هذا العام لأن فترة الصيام قصيرة 13 ساعة ويمكن للجميع ممارسة الرياضة قبل الصيام ولكن نتجنب التدريب بأوزان منخفضة.