في الكورة : رياضة رمضان.. شروط صيام الطفل مع ممارسة التدريبات

ويواصل اليوم السابع تقديم سلسلة التمارين الرمضانية طوال الشهر الكريم لتسليط الضوء على أفضل الطرق لممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم النصائح الصحية والغذائية التي تساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية دون التأثير سلباً على الصحة.

مع حرص الكثير من الأشخاص على مواصلة ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، يرتكب البعض أخطاء قد تؤدي إلى التوتر أو التعرض لمشاكل صحية، خاصة إذا امتنعوا عن الأكل والشرب لساعات طويلة. ويقدم “اليوم السابع” في السطور التالية أفضل الطرق للحفاظ على صحة الطفل، حيث يجب أن يعتاد على الصيام تدريجياً، دون ضغط أو إكراه، مع مراعاة احتياجات جسمه، خاصة خلال فترات النشاط البدني.

شروط صيام الطفل أثناء ممارسة الرياضة

– شرب كمية كافية من السوائل بين الإفطار والسحور.
– تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتين والخضروات والكربوهيدرات الصحية.
– تجنب الأطعمة الدهنية والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
– احرصي على تناول وجبة سحور مغذية في وقت متأخر قدر الإمكان.

علامات تدل على حاجة الطفل لتناول وجبة الإفطار فوراً

– التعرق الغزير على غير العادة.
– الدوخة أو الصداع.
– التعب الشديد أو الرعشة.
– شحوب أو صعوبة في التركيز.