في الكورة : رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين وزن الجسم تحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام

مع قدوم شهر رمضان، تزداد أهمية المحافظة على النشاط البدني وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلباً على طاقة الجسم أثناء الصيام. يعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة الرياضة قبل الإفطار، وتجنب الأحمال الثقيلة والاقتصار على التمارين الخفيفة أو المعتدلة الشدة.

من أنسب التمارين الرياضية في شهر رمضان هي تمارين وزن الجسم، والتي يمكنك القيام بها في المنزل خلال الشهر الكريم. تتطلب تمارين وزن الجسم الحد الأدنى من المعدات ويمكن إجراؤها في منزلك. أضف تمارين بسيطة، مثل القرفصاء والضغط، لتقوية العضلات وتحسين اللياقة البدنية. بشكل عام، تقوم بأداء كل تمرين لعدد محدد من التكرارات أو فترات زمنية، مع ضبط الشدة بما يتناسب مع حالتك البدنية.

ويعتبر شهر رمضان مميزا هذا العام لأن فترة الصيام قصيرة 13 ساعة ويمكن للجميع ممارسة الرياضة قبل الصيام ولكن نتجنب ممارسة الرياضة بأوزان منخفضة.