في الكورة : رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين رفع الساقين تحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام

مع قدوم شهر رمضان، تزداد أهمية المحافظة على النشاط البدني وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلباً على طاقة الجسم أثناء الصيام. يعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة الرياضة قبل الإفطار، وتجنب الأحمال الثقيلة والاقتصار على التمارين الخفيفة أو المعتدلة الشدة.

من التمارين المناسبة في شهر رمضان هي تمارين رفع الأرجل لما لها من فوائد عديدة في تقوية عضلات الجسم المختلفة. وأهمها عضلات البطن وأسفل الظهر والأرداف وعضلات الحوض، وتستفيد عضلات أسفل البطن بشكل خاص من رفع الساقين.

تكرار تمارين رفع الأرجل المختلفة يساعد على زيادة قوة عضلات البطن، كما تعمل تمارين رفع الأرجل على تقوية عضلات البطن العلوية.

ويعتبر شهر رمضان مميزا هذا العام لأن فترة الصيام قصيرة 13 ساعة ويمكن للجميع ممارسة الرياضة قبل الصيام ولكن نتجنب التدريب بأوزان منخفضة.