في الكورة : رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين المعدة تحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام

مع قدوم شهر رمضان، تزداد أهمية المحافظة على النشاط البدني وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلباً على طاقة الجسم أثناء الصيام. يعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة الرياضة قبل الإفطار، وتجنب الأحمال الثقيلة والاقتصار على التمارين الخفيفة أو المعتدلة الشدة.

من التمارين المناسبة خلال شهر رمضان هي تمارين البطن، وهي من أكثر التمارين شيوعاً لتمرين عضلات البطن، حيث يمكن ممارستها بسهولة في المنزل دون الحاجة إلى أي معدات.

يتم تنفيذ التمرين من خلال الاستلقاء على الظهر، ووضع القدمين على الحائط بحيث يتم ثني الركبتين والوركين بزاوية 90 درجة، ثم رفع الرأس والكتفين مع وضع الذراعين على الصدر لتجنب إجهاد الرقبة، والثبات لعدة ثوان قبل العودة إلى وضع البداية وتكرار التمرين.