في الكورة : رياضة تهمك فى رمضان.. المشى يحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام

مع قدوم شهر رمضان، تزداد أهمية المحافظة على النشاط البدني وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلباً على طاقة الجسم أثناء الصيام. يعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة الرياضة قبل الإفطار، وتجنب الأحمال الثقيلة والاقتصار على التمارين الخفيفة أو المعتدلة الشدة.

المشي يبقيك نشيطًا ولياقتك أثناء الصيام

من أنسب التمارين الرياضية خلال شهر رمضان رياضة المشي التي تتيح لك تحريك جميع أجزاء الجسم. ومن الأفضل ممارسة المشي السريع لفترة من الوقت بالإضافة إلى الركض، المعروف أيضًا باسم الركض، حيث يساعد ذلك كثيرًا في الحفاظ على الوزن وتحسين صحة العظام.

كما يلعب المشي دورًا في تحسين تدفق الدم والحفاظ على صحة القلب وضغط الدم.

ويعتبر شهر رمضان مميزا هذا العام لأن فترة الصيام قصيرة 13 ساعة ويمكن للجميع ممارسة الرياضة قبل الصيام ولكن نتجنب التدريب بأوزان منخفضة.