في الكورة : رياضة فى رمضان.. ضوابط ممارسة مرضى الأمراض المزمنة للرياضة أثناء الصيام

“”التمرين في رمضان”” سلسلة يومية يعرضها اليوم السابع خلال الشهر الفضيل، نتابع من خلالها أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، وأهم النصائح الصحية والغذائية وتجارب الرياضيين بين الميدان وساعات الامتناع عن الطعام.

ضوابط لمرضى الأمراض المزمنة ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان

يجب عليك أولاً الحصول على إذن الطبيب والتأكد من استقرار حالتك الصحية

أما من يُمنع طبياً من الصيام فلا يجوز له ممارسة الرياضة.
التوقف عن ممارسة الرياضة فورًا عند ظهور هذه الأعراض
ألم صدر.
الدوخة أو الإغماء.
ألم شديد في العضلات أو تعب غير طبيعي.
– من لا يسمح لهم بممارسة الرياضة في شهر رمضان
المرضى الذين تكون حالتهم الصحية غير منتظمة (السكري، ضغط الدم، الكبد، الكلى).
أولئك الذين يتناولون أدوية مدرة للبول.

أثناء الصيام

ويفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار بنصف ساعة فقط.
التزم بالأنشطة الخفيفة، مثل المشي أو تمارين التمدد.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة أو الشاقة.

بعد الإفطار

أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات.
لا تمارس تمارين عالية الكثافة.
ويجب ألا تزيد مدة التمرين عن ساعة واحدة في اليوم.