في الكورة : رياضة تهمك فى رمضان.. تمارين التمدد والإطالة تحافظ على نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
مع قدوم شهر رمضان، تزداد أهمية المحافظة على النشاط البدني وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلباً على طاقة الجسم أثناء الصيام.
يعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة الرياضة قبل الإفطار، وتجنب الأحمال الثقيلة والاقتصار على التمارين الخفيفة أو المعتدلة الشدة.
ومن أهم التمارين المناسبة في شهر رمضان تمارين التمدد والبسط للحفاظ على مرونة العظام والمفاصل وحمايتها من التيبس. ولذلك ينصح بالقيام بها يومياً. للقيام بهذه التمارين عليك أن تتخذي وضعية القطة على الركبتين مع راحتي يديك، بحيث يكون الظهر في وضع قوس صاعد، ومن ثم مد كل ساق إلى الخلف في وضع مستقيم ومن ثم العودة إلى وضعها الطبيعي.
يمكن تكرار هذا التمرين من 4 إلى 5 مرات، على أن يتم التمرين ببطء وسلاسة.